Hur många timmar får man jobba i sträck? Regler och lagar

Har du någonsin suttit på jobbet och undrat om det verkligen är okej att arbeta åtta timmar i sträck utan en ordentlig paus? Du är inte ensam. Arbetstidslagen sätter tydliga gränser för hur länge du får jobba i ett svep, och svaret kanske överraskar dig. Här går vi igenom reglerna för sammanhängande arbetspass, raster, dygnsvila och övertid – så att du vet dina rättigheter.

Max arbetspass utan rast: 5 timmar · Dygnsvila: 11 timmar per 24-timmarsperiod · Ordinarie veckoarbetstid: 40 timmar · Allmän övertid max per kalenderår: 200 timmar · Max sammanhängande arbetsdagar: 12 dagar (enligt kollektivavtal)

Sex viktiga gränser att hålla koll på – här sammanfattar vi de centrala tidgränserna i arbetstidslagen.

Hur många timmar får man jobba i sträck?

Vad säger arbetstidslagen om sammanhängande arbetstid?

• Huvudregeln: du får arbeta högst 5 timmar i följd utan rast, enligt Arbetsmiljöverkets (myndigheten för arbetsmiljö) vägledning.
• Den sammanhängande arbetstiden per dygn kan vara upp till 13 timmar om du får 11 timmars dygnsvila (Kommunal (fackförbund)).
• Arbetar du längre än 13 timmar? Det kräver övertidstillstånd och särskilda skäl.

En arbetsdag på 13 timmar är alltså möjlig, men bara om du får minst 11 timmar vila innan nästa pass. Kollektivavtal kan dessutom sätta strängare gränser för vissa branscher.

Maximalt antal timmar per dygn

• Ordinarie arbetstid får uppgå till 40 timmar per vecka, men per dygn är max 13 timmar inklusive övertid (Kommunal (fackförbund)).
• Övertid räknas från ordinarie arbetstid – allmän övertid max 200 timmar per kalenderår (Kommunal).
• Extra övertid får uppgå till högst 150 timmar per år (Kommunal).

Kalkylen: max 13 timmar per dygn, men om du redan har jobbat 40 timmar på fyra dagar kan resten av veckan bara fyllas med övertid upp till gränsen.

Hur många timmar får man jobba i sträck innan rast?

Rastkrav enligt arbetstidslagen

• Efter 5 timmars arbete måste du ha rast – minst 30 minuter (Arbetsmiljöverket (myndigheten för arbetsmiljö)).
• Rasten är tid då du får lämna arbetsplatsen och den räknas inte som arbetstid (Arbetsmiljöverket).
• Arbetsgivaren bestämmer när rasten läggs, men ska förlägga den så att du inte jobbar mer än 5 timmar i sträck.

Många tror att rast efter 5 timmar är en rekommendation, men det är ett lagkrav – utan rast bryter arbetsgivaren mot lagen.

Skillnad mellan rast och paus

• Pauser är kortare avbrott som räknas in i arbetstiden, till exempel en kort bensträckare (Arbetsmiljöverket (myndigheten för arbetsmiljö)).
• Det finns ingen lagstadgad längd på pauser, men enligt Indeed (karriärvägledning) ska pauser vara ett naturligt inslag i arbetsdagen.
• Kollektivavtal kan reglera antalet pauser och deras längd.

Förvirringen mellan rast och paus är stor. Rasten är din egen tid – pausen är fortfarande arbetstid men ett tillfälle att återhämta sig kort.

”Ingen arbetstagare får arbeta mer än fem timmar i följd utan rast. Rasten ska vara minst 30 minuter och förläggas så att arbetstagaren kan lämna arbetsplatsen.”

– Arbetsmiljöverket (myndigheten för arbetsmiljö)

Får man jobba 14 timmar på en dag?

14 timmar – är det lagligt?

• Nej, 14 timmars arbete som ordinarie pass är inte tillåtet eftersom dygnsvilan måste vara minst 11 timmar (Arbetsmiljöverket (myndigheten för arbetsmiljö)).
• En 14-timmarsdag skulle innebära endast 10 timmars vila, vilket understiger lagens krav.
• I undantagsfall (olycka, beredskap) kan arbetstiden förlängas, men då krävs kompensationsledighet (Arbetsmiljöverket).

Undantag för vissa yrken

• Inom räddningstjänst, sjukvård och transport kan kollektivavtal medge längre pass med extra vila (Vision (fackförbund inom välfärd och offentlig sektor)).
• Från hösten 2023 gäller ändrade regler för kommuner och regioner som via avtal kan göra undantag från dygnsvilan (Vision).
• Undantagen är tidsbegränsade och kräver kompensation.

Möjligheten att jobba 14 timmar är praktiskt taget obefintlig för vanliga anställda. Bara i krislägen med omedelbar kompensation – och då ändå max en kort period.

Det innebär att en 14-timmarsdag i praktiken är olaglig för de flesta anställda, och arbetsgivaren måste vara beredd att kompensera omedelbart.

Vad är det längsta man lagligt får arbeta på en dag?

Maximal dygnsarbetstid med övertid

• Det längsta lagliga passet är 13 timmar, inklusive övertid (Kommunal (fackförbund)).
• Om du arbetar 13 timmar måste du ha 11 timmars dygnsvila – totalt 24 timmar från start.
• Övertiden inom ett dygn får vara högst 2 timmar (ordinarie 11 timmar + 2 timmar övertid = 13 timmar), men det varierar med kollektivavtal.

Gränser enligt EU-direktiv

• EU:s arbetstidsdirektiv sätter en genomsnittlig maxgräns på 48 timmar per vecka under en referensperiod på 4 månader (Kommunal).
• Svensk lag har implementerat direktivet och tillämpar samma tak.
• Medlemsstater kan göra undantag, men Sverige har valt att följa direktivet strikt.

Det absoluta taket per dygn är alltså 13 timmar. Vill arbetsgivaren pressa dig längre krävs tillstånd från Arbetsmiljöverket och mycket starka skäl.

”Alla arbetstagare har rätt till minst elva timmars sammanhängande dygnsvila under varje 24-timmarsperiod. Tiden mellan midnatt och klockan fem ska ingå i denna vila.”

– Kommunal (fackförbund)

Är det lagligt att arbeta 7 dagar i rad?

Veckovila – krav på ledighet

• Arbetstidslagen kräver minst 36 timmars sammanhängande veckovila per 7-dagarsperiod (Arbetsmiljöverket (myndigheten för arbetsmiljö)).
• Att arbeta 7 dagar i rad är därför inte tillåtet utan särskilda undantag.
• Om veckovilan förläggs till veckoslutet måste du ha ledigt från fredag kväll till måndag morgon för att uppfylla 36 timmar.

Undantag för säsongsarbete och jour

• Vissa kollektivavtal tillåter upp till 12 dagar i sträck, med kompensationsledighet senare (Vision (fackförbund inom välfärd och offentlig sektor)).
• Säsongsarbete inom jordbruk eller turism kan få dispens från veckovilans regler.
• Jourpersonal inom räddningstjänst kan ha scheman där veckovilan senareläggs.

Att jobba en hel vecka utan ledig dag är olagligt i normalfallet. Om du ändå gör det – begär kompensation, för arbetsgivaren bryter mot lagen.

”En arbetstagare kan som mest arbeta ungefär tolv dagar i sträck enligt kollektivavtal, men då måste kompensationsledighet ges.”

– Vision (fackförbund inom välfärd och offentlig sektor)

Slutsatsen är tydlig: arbetstidslagen sätter hårda gränser för att skydda din återhämtning. Men i praktiken avgör kollektivavtalen mycket – och för den som jobbar inom vård, transport eller industri är det avtalets villkor som gäller, inte bara lagens minimikrav. För den anställde är valet: antingen följer arbetsgivaren dygnsvila och veckovila – eller så riskerar du både hälsa och rättslig prövning.

Enligt arbetstidslagen får du arbeta max 5 timmar utan rast innan du måste ta en paus, vilket är en central regel för alla anställda i Sverige.

Vanliga frågor